在初期使用月亮杯的時候，除了置入之外，取出也是許多人害怕的一個關卡，但其實只要掌握一點小技巧，就能輕輕鬆鬆取出月亮杯，而且不會造成經血四溢的命案現場！

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不過在極少數的情況下，當你以不正確的方式置入月亮杯時，確實有可能會意外產生很強大的吸力，已經左挖挖右挖挖，試圖用拔的用擠的，月亮杯就是卡在陰道出不來...

不用擔心，女子杯團隊整理了 5 個步驟，帶你循序漸進，深呼吸、吐氣，來，我們一起想辦法取出月亮杯吧！

取出月亮杯簡單5步驟

1. 嘗試冷靜並放鬆你的身體

請記得一件事，月亮杯不會無止盡地往你身體裡面去，你的陰道除了很窄之外，台灣女性陰道平均長只有7-12公分，月亮杯在碰觸到陰道最上端的子宮頸時，就無法更深入了。因此，你現在需要做的事情是盡可能讓你的身體放輕鬆，進行數次的深呼吸、吐氣，讓全身肌肉放鬆，這樣會讓取出月亮杯變得容易一些。

2. 以慣用的方式取出月亮杯

倘若這不是你的前幾次使用月亮杯經驗，在多次放鬆過後，再試圖用你平常慣用的方式取出月亮杯。幸運的話，恭喜你！你已經成功囉！

倘若這是你的前幾次使用月亮杯經驗，請蹲下或坐在馬桶上並想像你在大便，用盡全力的擠壓腹部（這樣一來可以輕鬆啟動骨盆底肌），就像在上大號那樣的方式，如此一來能夠將月亮杯往陰道口推進一些，直到你可以碰到把柄時，確認月亮杯是否還是真空狀態，若已經非真空狀態，那麼就可以拉著把柄，將月亮杯順利取出囉！ 

3. 將手指伸入陰道口探尋月亮杯

以上兩步驟過後，月亮杯仍待在體內不願意出來見人嗎？不要緊張，我們現在先一起觀察觀察你的月亮杯究竟去哪兒了？

先將雙手用肥皂徹底清潔乾淨後，將手指（建議為食指或中紙）伸進陰道中去探尋月亮杯，它離陰道口遠嗎？它的角度是正立還是倒立呢？

如果你沒有很確定自己的陰部構造的話，請參考：

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4. 休息一下並徹底放鬆身體

如果試了以上步驟仍然無果，想必你現在是非常有壓力且緊張的，請嘗試休息一會兒，千萬不要恐慌！同時，女子杯團隊特此想要提醒你：女子杯使用醫療級矽膠，而這類型矽膠是設計於可長時間配戴於身體內的，因此長時間置於體內不會受傷，不用過份緊張。

5. 用科學的方法把你的月亮杯拿出來！

回到科學本質，月亮杯之所以卡在裡面拿不出來的原因就是因為它在裡面形成了完美真空狀態，因此變得非常牢靠而難以取出。

將雙手清潔乾淨後，將兩隻手指頭（建議為大拇指與食指）插入陰道，同時下腹出力使用骨盆底肌將月亮杯往下壓（想像你在用力大便），這時不要摸到月亮杯的時候，不要急著把它拖曳出來，先用大拇指與食指握住「月亮杯的杯子下方」，開始擠壓月亮杯本體，嘗試解除密封真空狀態，再輕輕往外拉出。

由於月亮杯會在體內造成真空效果，因此，與拉出衛生棉條不太一樣，不要強行拉扯「月亮杯杯柄」，這樣月亮杯無法解除真空狀態，硬拉可能會讓陰道受傷。

倘若嘗試以上方式後，仍無法拿出月亮杯，請重新將手指頭（建議為食指或中紙）插入陰道，並按壓你的陰道，試圖透過外力方式解除密封真空狀態，只要有空氣流入後，真空狀態即會立刻解除，你也就能將月亮杯輕輕往外拉了！

取出月亮杯，一點都不難！

女子杯團隊想要鼓勵曾經被月亮杯拿不出來所苦的你，不要因為一次、兩次的負面經驗，而拒絕了與未來一百次、兩百次美好經驗相遇的可能性。

置入與取出月亮杯都是需要練習的，就如同寫數學應用習題一樣，寫一次不會，寫兩次不會，不過重複練習，總有一天會熟能收巧的！同時，在「拿不出來」的過程中，其實，你會因為透過手指頭頻繁伸進陰道，意外地更了解自己的陰部構造，不妨利用這個時候也用鏡子看看自己的陰部，原來，它這麼美麗！