如果你也是個只曾使用過衛生棉或是衛生棉條的人，我們非常能夠理解那種要改變一直以來的使用習慣而轉換成月亮杯的恐懼與不安，擔心不會使用、擔心會外漏、擔心在外頭需要拿出來更換怎麼辦。然而，月亮杯環保、省錢，且完全無感而不打亂經期行程的特性，還是讓許多勇於嘗試者表示「用了就回不去了」，而我們相信，你只有真的嘗試過了，才知道這是不是適合你的生理用品。

因此，為了讓大家更了解月亮杯在使用上的注意事項並消除大家的擔憂，我們找來了 Lucky Sekhon，一位經認證的產科專家婦產科醫師，請他給我們一些在使用月亮杯上的建議。

婦產科醫師教你如何挑選月亮杯

如果你是月亮杯完全新手，你可能會對於如何選擇尺寸感到一頭霧水，尤其許多品牌都有提供不同尺寸的月亮杯選項，而他大家的差異都不太一樣。

第一，在挑選月亮杯的時候，你可能要先了解一下自己的「子宮頸高度」。Sekhon醫師建議，你可以自行用手指伸入陰道中測量自己的子宮頸高度，如果你不敢這樣做，也可以在看醫師時，請醫師協助你測量一下。如果你測出來發現自己的子宮頸偏低，那就購買較短的杯子；相反的，如果測出來是偏高的子宮頸，那就可以考慮比較長的杯子，這樣在置入與取出時相對會比較簡單一些。

🔺女子杯小知識：子宮頸高度指的是「陰道口至子宮頸口」的距離。當你把手指伸進陰道中一直往內，會摸到一個圓圓滑滑、微堅硬的觸感，那個就是你的子宮頸口。不用害怕，觸碰子宮頸口是不會疼痛的，除非你大力撞擊它。

第二，就如棉條吸水能力有其極限一樣，月亮杯也有容量大小的限制。如果你知道自己屬於量大的人，那就建議你買較大容量的杯子。Sekhon醫師說明，如果你目前正在使用月亮杯，但發現自己會固定使用幾小時後開始外漏的情形的話，那可能就是你的杯子有點小了。

第三，你是否生育過也會在挑選月亮杯尺寸上有些許影響。Sekhon醫師說明，這是因為生育可能會導致一點陰道壁肌肉被撐開的情況，因此可能會需要挑選較大或較硬的月亮杯，才能讓它好好的待在陰道中。

Sekhon醫師總結，無論你最終挑選了什麼樣的月亮杯，都務必記得，使用月亮杯不應該感覺到疼痛或任何不舒服。「如果你在置入月亮杯之後過了幾分鐘，還是能夠感覺到杯子，那就代表你的月亮杯可能太大，或沒有放到對的地方，或是放得太出來了。」

務必妥當的更換及清洗月亮杯

月亮杯跟棉條最大的差異就在於使用時長了。衛生棉條雖然可以使用長達8小時，但為了避免棉條吸水過度而產生細菌，通常還是會說3-4小時就換一次是比較保險的。而月亮杯的原理並非吸水而是承接，所以正常使用方式可長達8-10小時是沒有問題的。然而，如果你的量大而月亮杯容量不合的話，那可能就要較頻繁地更換了。也要記得查閱你購買的月亮杯的說明書，確認該月亮杯的建議使用時長為多久。

Sekhon醫師建議「在經期期間，拿出月亮杯後應該要用清水及肥皂好好清洗月亮杯，才能再次置入體內。經期結束後，要將杯子好好消毒再收起來，放置於陰涼處。」

絕對不要跳過消毒階段，如果沒有好好消毒月亮杯，是有可能會導致細菌窩藏在杯上，而在下次置入時導致感染的情形的。「TSS 雖然非常少見，但在使用棉條及月亮杯時若沒有妥善清潔，還是有可能發生的。」Sekhon醫師說明。

子宮內避孕器與月亮杯會打架

先說好消息：裝有子宮內避孕器的人，也是可能可以使用月亮杯的！但！還是建議你先跟醫師確認過自己的情形再決定是否使用。

Sekhon醫師說，因為在置入及取出月亮杯的過程，可能會有拉扯到子宮內避孕器的線之風險，導致子宮內避孕器的效果受影響，因此裝有子宮內避孕器的人如果要使用月亮杯，會有些特別需要注意的使用事項。

務必記得的重要月亮杯置入技巧

在置入月亮杯之前，你的手「必須」經過清潔。而在置入月亮杯之前，也會建議先將月亮杯再次消毒過。大部分月亮杯品牌都有非常詳細的置入教學，然而，Sekhon醫師有個特別的小技巧跟大家分享，那就是在置入時搭配潤滑液或是將杯子弄濕，會更好置入。

你可能不會在第一次使用月亮杯就完全上手，如果你第一次使用時，發生了外漏情形或感覺到不舒服，Sekhon醫師建議你這時不要驚慌，可以先深呼吸，冷靜一下，再嘗試重新將月亮杯放到正確的位置上。

🔺女子杯小提醒：為了不要讓自己有太大的外漏壓力，初次使用時非常建議搭配護墊、吸血內褲...等外接型生理用品，才不會太緊張囉！

最後，Sekhon醫師說明「確認月亮杯是否有放至妥當的方式，是可以將手指沿著陰道壁及月亮杯的空隙伸進去，看看月亮杯的杯緣有沒有展開完成。如果使用幾次都還是有外漏的情形，那可能是杯子形狀或尺寸不適合。」