一個女性的初經（第一次月經）平均年齡落在 12-13 歲間，一路到約 45-55 歲經歷更年期才會正式結束。而月經所代表的遠遠不只是一個女性的生育能力，我們更可以從月經週期來了解自身的健康狀況。與女子杯團隊一起了解如何追蹤自己的月經週期，以及如何處理月經異常吧！

如何追蹤我的月經是否遲來？

首先，要了解屬於你的正常情況為何，必須先開始在日曆上記錄你的月經週期，建議可以連續三個月每月追蹤你的開始日期，以此先確定你的月經規律。

如果你擔心自己的經期異常，你可以注意以下幾點：

• 結束日期。你的月經一般持續多久？它比平時長還是短？
  
  
• 流量。記錄流量。它看起來比平時更輕或更重嗎？你多久需要更換一次衛生防護用品？有沒有任何血塊？
  
  
• 異常出血。你在兩次月經之間有異常出血嗎？
  
  
• 疼痛。描述與你月經相關的任何疼痛。疼痛感比平時更嚴重嗎？
  
  
• 其他變化。你是否經歷過情緒或行為的任何變化？在你的經期變化期間有沒有發生任何新的事情？
  
  

若以上有任何疑慮或不尋常的變化，都建議你詢問婦科專業醫師。以下也將介紹一些月經遲來、異常的可能原因。

月經遲來、週期異常之可能原因有哪些？

在暸解了自身月經週期的規律以後，若發現月經週期發生改變或異常，則可能有許多不同的原因，其中包括：

• 懷孕或哺乳。若月經沒有來，可能是懷孕的早期跡象；也有可能是母乳餵養，通常也會延遲懷孕後的月經恢復。
  
  
• 飲食失調、極度減重或過度運動。飲食失調——例如厭食症——極度減重和增加身體活動皆有可能會擾亂月經。
  
  
• 多囊卵巢綜合徵（PCOS）。患有這種常見內分泌系統疾病的女性可能會出現月經失調以及卵巢增大，其中包含少量液體（稱為卵泡）的情況。
  
  
• 卵巢早衰。卵巢早衰是指在 40 歲之前失去正常的卵巢功能。卵巢早衰（也稱為原發性卵巢功能不全）的女性可能有多年不規律或偶爾的月經。
  
  
• 骨盆腔發炎（PID）。生殖器官的感染也會導致不規則的月經出血。
  
  
• 子宮肌瘤。子宮肌是女性最常見的良性婦科腫瘤，是子宮的平滑肌瘤。它們會導致月經過多和月經期延長。
  
  

如何避免月經遲來？

為了避免月經失調，「規律飲食和生活作息」是重要且最基本的。有些人會選擇使用避孕藥可以幫助調節月經週期，它也可能對某些潛在的問題有幫助，如飲食失調、青春痘。然而，因每個人身體構造和狀況不同，有些月經失調是無法避免的，需要另外詢問專業醫師的建議。

最後，如果有出現以下情況，請諮詢專業醫師：

• 你的月經在 16 歲以前都沒有來
  
  
• 你的月經突然停止超過 90 天，而且你沒有懷孕
  
  
• 你的月經原本很規律，卻突然變得不穩定
  
  
• 你流血超過 7 天
  
  
• 每隔一兩個小時，你比平時流血更多，或者衛生棉或衛生棉條迅速吸滿經血
  
  
• 您的月經間隔少於 21 天或超過 35 天
  
  
• 你在經期之間流血
  
  
• 你在經期出現劇烈疼痛
  
  
• 使用衛生棉條後，突然發燒並感到不適
  
  

如果對你的月經週期有任何疑問或疑慮，請諮詢專業婦科醫師。

女子杯使用之資料皆取自學術研究機構和醫學協會等醫療專業機構，以確保資訊的正確性。本文參考：

• 陳忠義 (March 12, 2021). 月經週期怎麼算？月經週期異常症狀與治療方式. Retrieved August 27, 2021 from:
  https://www.ivftaiwan.com/share-detail/285/

• Mayo Clinic Staff (April 29, 2021). Menstrual cycle: What's normal, what's not. Retrieved August 27, 2021 from:
  https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menstrual-cycle/art-20047186