談到避孕，我們都知道所謂的安全期跟危險期，這些是基於女性生理的排卵週期而衍生的詞彙，「安全期」代表懷孕機率小的日子，而「危險詞」則是代表懷孕機率大的日子，今天女子杯團隊就來帶大家學習，如何計算自己的安全期。

學安全期前，先學怎麼計算經期！

月經週期是女性身體為了懷孕做準備而每月發生的一系列變化。每個月，其中一個卵巢會釋放一顆卵子——這一天稱為排卵日。同時，荷爾蒙的變化會使子宮的內壁逐漸增厚，為懷孕做好準備。如果發生排卵而卵子沒有受精，子宮內膜會通過陰道脫落，形成經血，這便是一個完整的月經週期。

我們通常會將月經來潮的這天稱為月經週期的第一天，一直到下個月月經來潮的前一天為止。以一般成年人來說，此週期大約落在 21-34 天，但狀況因人而異。根據研究報告顯示，以下為一女性的正常月經週期之平均數值：

• 初經（中位年齡）：12.43 歲
• 平均週期間隔：第一年約為 32.2 天
• 月經週期間隔：通常為 21-45 天
• 月經平均天數：7 天或更少
• 月經平均血量：20-60 c.c.（約為一瓶養樂多）
• 月經產品使用：每天三到六個衛生棉或衛生棉條
  
  

透過計算經期，可以得知危險期跟安全期

想要避孕或受孕的女性可以特別注意，一般來說排卵期便是較易受孕的時間，排卵期又稱為危險期。因為卵子在離開卵巢後的存活時常雖然僅有 12-24 小時，但一般來說精子可在體內存活約 2-3 天，這段時間也必須考慮進去，因此在計算危險期時，排卵日的前後幾天都必須算是危險期。

計算方式為月經第一天往後數 14-15 天，是為排卵日，加上前 5 天和後 4 天，這段期間就是我們所謂的危險期。而其餘時間便是安全期，但規則還是因人而異。現在有許多軟體與線上計算器，可以快速協助你了解你的可能危險期與安全期。

以下以 28 天的月經週期為例。

絕對安全期？不存在！

女子杯使用之資料皆取自學術研究機構和醫學協會等醫療專業機構，以確保資訊的正確性。本文參考：

• 陳忠義 (March 12, 2021). 月經週期怎麼算？月經週期異常症狀與治療方式. Retrieved August 27, 2021 from:
  https://www.ivftaiwan.com/share-detail/285/

• Mayo Clinic Staff (April 29, 2021). Menstrual cycle: What's normal, what's not. Retrieved August 27, 2021 from:
  https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menstrual-cycle/art-20047186