經痛怎麼辦?4 招教你有效對付經痛

有許多朋友都長期為經痛所苦,只要月經來就什麼都做不了⋯ 甚至是會有感到噁心、嘔吐、痙攣等等症狀。這裡我們就一起來認識關於經痛的小知識,以及如何處理經痛吧!

4 ways to deal with menstrual pain


認識經痛:原發性 v.s. 續發性

一般經痛分為兩種,#原發性經痛 與 #續發性經痛

🩸原發性經痛

指的是沒有明確病理性疾病所造成的經痛。典型的情況是在月經來第1~2天就開始有腹部痙攣和下腹疼痛的狀況,通常疼痛感較輕微,或是伴隨噁心、嘔吐、腹瀉、頭暈、頭痛症狀。

會造成疼痛的主因是,月經期間子宮內膜分泌過多前列腺素,使子宮肌肉層頻繁收縮,導致子宮內壓力升高,造成血流供應不足,代謝廢物堆積,進而刺激疼痛神經元而導致痛感產生。

🩸續發性經痛

指的是因疾病造成的疼痛,除了經痛之外,也可能伴隨經血量大、性交疼痛等等症狀。大部分人會於在月經來前 1~2 週就會開始感到疼痛,持續到出血停止後幾天才慢慢緩解,嚴重的話甚至經期結束經痛仍持續。

最常見的病因包括子宮內膜異位症、子宮肌腺症、骨盆腔發炎或沾黏、少數子宮肌瘤等。另外,這些患者發生不孕或是流產的機率也比一般女性高出許多,因此需要積極處理治療。

🔺女子杯小提醒:如果經痛已經嚴重影響自己的日常生活,建議還是去檢查看看是不是身體有異狀了!

 

那麼,到底要怎麼舒緩經痛呢?

對於因相關婦科疾病而引發的續發性經痛,當然要針對其病因對症下藥。那如果是原發性經痛,緩解的方式如下:

1. 熱敷按摩

熱敷與按摩都可以促進血液循環,有助於減緩經痛不適。

2. 補充維生素

補充富含維生素E、B1、B6、鎂、鋅及 Omega-3脂肪酸的食物,可以緩解肌肉痙攣和發炎,減緩經痛。

3. 運動

目前臨床研究中,運動對於減緩經痛的效果比較不明確。但是,運動對人體健康的益處是無庸置疑的,運動時腦內啡的分泌增加,有助於保持心情愉悅,也可增加體力。

4. 藥物改善

🔹非類固醇類消炎止痛藥( NSAIDs )

常見的止痛藥有Ibuprofen® (布洛芬)及 Ponstan®( 博疏痛)等。這是醫師在臨床上治療原發性經痛的首選用藥;臨床研究證據顯示,這類藥物能有效治療原發性經痛,效果比安慰劑或乙醯胺酚 Acetaminophen (也就是「普拿疼 」成分)明顯更好。

要注意的是,在服用此類止痛藥時,相關的副作用包括:嚴重過敏、胃部不適、消化性潰瘍病和胃出血、血壓上升、腎臟損傷…等,如果在使用後出現明顯的不良反應,請立即停藥並主動告知開藥的醫師。

🔹口服避孕藥

對於經痛且有避孕需求的女性來說,選擇雌激素-黃體素( estrogen-progestin )混合型的避孕藥可以達到一石二鳥的效果,長期服用避孕藥既能緩解經痛的不舒服,也可以作為避孕的方式。(小編就是使用這個方式改善經痛的喔,超有效😎)

避孕藥常見副作用包括:體重增加、下肢水腫、頭痛、噁心、胃腸脹氣、情緒波動等,有些副作用可能一兩天之後會有所改善或是消失,但若是持續出現而影響到日常生活,建議還是尋求專業醫師諮詢,可以更換不同種類的避孕藥以降低不舒服的症狀。

 

願 我們都與經痛好好共存

相信有很多人會擔心吃止痛藥傷身體,或是會有依賴性,而選擇忍痛。但事實是,止痛藥只要適當使用也不會有問題的💪 真的不要再隱忍了~

真心希望大家都不要受經痛所苦,讓我們跟這副身體好好共存吧🥰✨

 

 

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