我們都有過這樣的經驗，已經感覺到腹部脹脹的、後背有點酸痛，過了一天、兩天，甚至三天後，發現...「我的月經還沒來...」。這篇文章即將帶你了解到，月經遲來的 10 個原因。

1. 懷孕

如果你的月經這次來晚了，不妨先問問自己：「我有沒有可能懷孕？」倘若在本次月經之前有過不完全避孕之性行為，建議你先自行驗孕（每一種驗孕方式之使用說明不同，敬請詳看使用說明書）。你可以從藥局、藥粧店輕鬆取得驗孕棒，在家自行測試。若真的不放心，你也可以前往婦產科尋求專業醫師之協助。

2. 初經階段

第一次月經可能非常短暫，初經過後的幾個月內也可能都不會再有經期來潮。換句話說，你的經期有時會需要幾年的時間才能適應規律的來潮模式。隨著月經週期的穩定，你的身體基本上也會隨著荷爾蒙的起伏波動而有所調整。

3. 產後或母乳喂養

分娩後，你的月經可能需要一段時間才能恢復。在分娩後的幾天和幾週內，你會出現一些出血，但這與月經期間不同。在分娩後的「六週內」，建議使用諸如護墊等非置入型衛生用品。你的分娩類型、恢復情況，甚至餵養寶寶的方式，都會影響你的月經來潮時間。母乳喂養者通常會需要更多時間才能恢復月經週期。值得注意的是，月經在分娩後有可能因激素之變化而有所改變，包含經血流量、週期規律、經期相關症狀等。

4. 接近更年期

隨著更年期的靠近，你的月經頻率、規律性和經血流量會發生變化。更年期最常見於 45 至 55 歲之間，但是，對於某些人來說，更年期可能會提前發生。

在進入更年期（Menopause）的前幾年，你會進入所謂「圍絕經期」（Perimenopause）的階段，又稱「近更年期」。一般來說，「圍絕經期」的平均長度為 4 年，但仍因人而異。在這個階段，身體的荷爾蒙（特別是雌激素、孕激素和睾酮素）會發生變化，進而使身體內部、外部皆有一系列的改變，當然月經不規律也包含在其中囉！

5. 改變避孕措施

如果你最近開始、改變或停止服用任何形式的荷爾蒙避孕法，那麼隨著身體荷爾蒙平衡的適應，你的月經可能會發生變化， 有可能會使經期規律、頻率有不同幅度的影響。影響幅度會由你所使用之荷爾蒙避孕類型以及生理機能有所不同。建議於每次更換藥物前，諮詢專業醫生。

6. 壓力

你的情緒和身體高度相關，換言之，你的心理健康會直接或間接地影響到你的身體健康，而經期當然也不例外。研究指出，長時間的急性顯著壓力或慢性壓力會導致經期不規律。

位於大腦中的下視丘腦垂腺通常負責調節日常生活的種種大小事，包括睡眠、飲食、甚至體溫、月經規律。當處於高壓狀態時，身體會產生更多的皮質醇激素，便會影響下視丘腦垂腺的功能，想當然爾，也會影響到月經的規律與否。

7. 飲食習慣

你的飲食習慣會對你的經期產生重大影響，某些營養素攝取不夠充分則會導致經期不規律，甚至延遲、停止。

維持健康的營養基礎需要足夠的碳水化合物、蛋白質、脂肪和纖維，飲食中缺乏任何一項都有可能會影響到你的身體健康。同時，攝取良好且足夠的維生素與礦物質也非常重要，包括鐵、鈣、鋅、鎂、葉酸、維生素 B、維生素 C、維生素 D 等，都與月經週期有關係。

8. 體重變化

急速減重、體重過輕，或者是卡路里攝取不足，都有可能會導致荷爾蒙平衡發生變化並影響排卵，而這意為著經期會變得不規律，甚至是完全停止。

另一方面，若突然增重、體重過重會導致產生過多雌激素，這也有可能會導致經期的不規律或是停止。若你有飲食、體重的突然變化，建議尋求專業建議協助。

9. 劇烈運動

雖然運動本身是保持身心健康最好的方式，但「過度劇烈」的運動則會影響到月經週期，並可能導致月經頻率降低、月經量減少。

在劇烈運動過後，身體往往會消耗大量的能量，倘若你沒有適當補充，身體則必須開始利用其基礎能量儲備來執行日常功能。而這時候，身體往往會減少對於「非必要功能」的能量供給，例如排卵、骨骼生長等，以保持日常身體功能運作。因此，在這樣的狀況下，便會影響到月經週期甚至整體健康。

10. 作息不規律

月經週期和我們的睡眠作息高度相關，由於晝夜節律 (Circadian Rhythms) 會影響褪黑激素的產生，而褪黑激素與月經週期密切相關。在作息不規律的情況下，褪黑激素會失去荷爾蒙平，進而影響到排卵以及月經週期。不過，不用擔心！若你的身體適應新的晝夜規律，荷爾蒙即會重新調整回歸到正常模式。

一般來說，長途旅行造成時差，有可能會發生這樣的問題；同時，日夜班顛倒的就業者也有可能會面臨這樣的問題。

其他可能導致月經沒來的原因

其他可能導致月經不順的疾病包括子宮內膜異位症、糖尿病、甲狀腺問題、乳糜瀉和某些荷爾蒙疾病，同時，服用某些藥物也可能會影響你的經期。雖然月經遲來並不一定代表著有嚴重問題，但是若你的經期模式最近發生了顯著變化，如停經或是其他問題，建議與專業醫生聯繫，以了解背後原因。

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